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睡眠時間を確保しよう。眠りたいだけ眠れ

2013年3月10日

私が健康に一番良いと思っている健康法は、 きちんと睡眠時間を確保することだと思います。 なぜなら人間は二・三日は水だけでも生きていけますが、 二日以上睡眠を取らずに生きていくことはできないからです。 それだけ人間にとって [...]

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階段の昇降運動で身体能力を鍛える

2013年3月10日

私は家でできる簡単な健康運動として、階段を使った昇降運動を 行なっています。これはあるテレビ番組で、健康に良い運動として 取り上げられていたので、私もやってみることにしました。 この健康運動はまず、左右の足で階段を昇り降 [...]

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健康に良い食事法は1日30品目以上取ること

2013年3月8日

睡眠、運動、食事が健康維持のための3本柱だと思っています。 私は特に食生活には気を使っています。 規則正しいバランスの良い食事が基本ですが、つねに意識しているのが、品目数と油です。 よく「1日30品目以上摂取するのが、健 [...]

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健康に良い食事の割合とは3:4:3です。昼に多く食え!

2013年3月7日

健康に良い一日の食事の割合は、3:4:3と言われています。つまり一日の内、お昼の食事を 最も食べるのが健康には良いのです。なぜお昼に一番食べるのが良いかというと、 一日の内で最も代謝が活発で、脂肪燃焼効率が良いからです。 [...]

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健康に良いウォーキング方法、長い時間歩き続ける事

2013年3月6日

健康のためにはある程度の運動が必要になります。 しかし、長い間運動から遠ざかっていた生活をしていると 急な運動は体にキツく、長続きしません。 そんな時に手軽に始められる運動としてウォーキングがあります。 健康に良いウォー [...]

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