階段の昇降運動で身体能力を鍛える

私は家でできる簡単な健康運動として、階段を使った昇降運動を

行なっています。これはあるテレビ番組で、健康に良い運動として

取り上げられていたので、私もやってみることにしました。

この健康運動はまず、左右の足で階段を昇り降りするのですが、

1分で80歩から100歩くらいのペースになるように速さを調整します。

これはやってみるとわかるのですが、けっこう速いペースなので、

夏などは、10分もしないうちに汗をたっぷりかきます。

脂肪が燃焼し始める20分を目安にやると、大変健康に良いらしい

のですが、私は片方の足ばかりを軸にして昇っていたときに、

ふくらはぎが筋肉痛になってしまったので、10分経ったら、

もう片方の足を軸にして昇るようにしています。

こうしたことに注意しないと、せっかくの健康に良い運動が怪我を

招いてしまうからです。

私は以前、生活習慣病にいつなってもおかしくない体でしたが、

この階段の昇降運動を始めてからは、体調もよく、本当に健康に

良い運動だと感じています。

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