健康に良いウォーキング方法、長い時間歩き続ける事

健康のためにはある程度の運動が必要になります。

しかし、長い間運動から遠ざかっていた生活をしていると

急な運動は体にキツく、長続きしません。

そんな時に手軽に始められる運動としてウォーキングがあります。

健康に良いウォーキングの方法を紹介したいです。

ただ、だらだらと歩くのではなく健康に良いためと効率を良くするための方法があります。

1回のウォーキングは40分以上。

40分からようやく脂肪が燃焼し始めるからです。

そして歩き方は大幅で手を大きく振って、背筋をまっすぐ伸ばします。

このような歩き方をすることで、深く呼吸ができます。

背中を丸めるような楽な歩き方をしていると肺にしっかり酸素が入りません。

背筋を伸ばして息を吸う事で肺にいっぱい息が入ります。

これらのことを意識していると、本当に健康に良いウォーキングと言えます。

もし可能ならウォーキングの場所はアスファルトの上より土の上をお勧めします。

その方が膝にも優しいからです。

少し汗をかくととても健康に良いので、無理をしない程度にウォーキングを続けることを

お勧めします

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